co na 3 raz

[...] WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady zjeść na przerwie ) Chleb razowy 180g Szynka z indyka 100g ZA SZYNKE Z INDYKA DAJ LEPIEJ PIERSI KURAA GDYZ ZA KG WYCHODZA TNIEJ a W SZYNKACH NIIE WIESZ CO SIE ZNAJDUJE. Ser żółty 70g Masło 20g ZA [...]

Łoo to niezle!!! Dlaczego nie poszedles na anglistyke w takim razie %-) Ja Cię zagne - zdałem tylko podstawke na 88%, 3 lata temu to było. Dostałem się na studia z drugiej rekrutacji, fartem bo znajoma mamy w sekretatiacie mnie przesunęła na liście lekko do przodu %-) A dostawały się przecież takie osoby co zdawały podstawke na 100%... [...]

[...] http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Przed: 5g Beta Alanina 10g BCAA Activlab 3x kaps Argi Power Olimp - jakoś nie odczułem efektu. Może "wina" tego, że użyłem pierwszy raz od dawna i się nie wkręciło. Pomiędzy:siłką, a biegiem 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] pasuje rozklad tych tancow zaawansowanych. Wiec bede sobie chodzic 1xw tyg. na poczatkujace Wole poswiecac swoj czas na ten piekny sport. Nie mozna robic 2 rzeczy dobrze na raz. Dzisiaj z Dieta w miare wyrabiam. Musze sobie kupic shakera bo ostatnio wyjechalem na 4 dni i zostawilem shakera z resztkami bialka w domu... Po powrocie byla taka [...]

[...] rwaniowy x5, podrzutowy x5 ,sumo x5 55,65,75 (72.5x15) Over pull 7.5, 12.5, 17.5 x15 (17.5x15) Rotatory lezac 3,5,5 x15 WODYNIE Rwanie Cały czas do przodu. Tym razem robiłam rwanie bez przysiadu. Wygląda na to ze za mały ciężar. Czy mam dorzucić pare kilo? Wiosło bez uwag Wyciskanie Ostatnio 38.5 poszło na 10 powt. tak wiec [...]

WODYNIE MOJE ODPOWIEDZI WILKIMI LITERAMI Rwanie Cały czas do przodu. Tym razem robiłam rwanie bez przysiadu. Wygląda na to ze za mały ciężar. Czy mam dorzucić pare kilo? W RWANIU RZECZYWISCIE JEST LEKKO - ALE TO CWICZENIE MASZ WPLANIE PO TO BY KONTROLOWAC GIBKOSC STAWOW, ORAZ KOORDYNACJE - WOWCZAS WYCZUJEMY CZY POJAWIAJA SIE JAKIES PRZYKURCZE [...]

19.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, mandarynka 3. kurak, makaron, pomidory 4. 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego, masło, ser żółty TRENING 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona, pestki dyni [...]

Dzień diety, który wkleiłeś wygląda dobrze pod względem doboru źródeł składników odżywczych. Jedyne na co warto zwrócić uwagę, to olej z pestek winogron. Oczywiście można go raz na jakiś czas dodawać, np. do surówek. Warto jednak wiedzieć, że ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6: [...]

hehehe...wiemy, o co chodzi z tą no.. Szaleństwo raz na jakis czas jest nawet wskazane, inaczej mozna naprawde zwariować. Diety też się to prawo tyczy ps. ja właśnie też sobie z lekka szaleje..Popijam śmietane 18% prosto z kubeczka, do tego zielony koperek <mniamy> ...z tymże u mnie to jest "szaleństwo" a raczej jedna z opcji [...]

qazar zapytam raz jeszcze: kiedy rozpędzać metab1olizm ( 200g ww radziłeś) przed czy po rapidzie? przed 150g ww ,2g bialka na kg wagi ciala i reszta tluszcz tak aby bilans byl na zero Bo jak po to od poniedziału startuje z tą głodówą. zrob rozbujanie metabolizmu najpierw Można dodać jakieś otręby, czy to wykluczone? wykluczone No i co z [...]

Witam! Byłem w „klubie” pure fitness w Bydgoszczy raz z racji mozliwosci darmowej wejsciowki emitowanej w lipcu 2013. mam jakie-takie porownanie, jako ze była to 3-cia silownia z jaka mialem do czynienia w ciagu ostatniego czasu. Wnioski: wygodne laweczki z miejscem na zahaczenie nog, miekkie, jest ich kilka (7?) sporo hantli, choc pomieszanych [...]

Dzięki szefie Dzień IV Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie [...]

[...] to radzilbym Ci potrenowac technike(naprawde nawet jesli chodzi o pozycje stopera to jest bardzo przydatna sprawa).Uwazam,ze dobra technika uzytkowa moze nas naprawde nie raz uratowac z powaznych opresji.Akurat na stoperze zadko kiedy zdarza sie zalozmy dryblowac,ale jednak z dobrym wyszkoleniem technicznym czlowiek czuje sie pewniej.Technika [...]

Jeżeli nie rozmawiasz ze mną po raz pierwszy możesz od razu przejść do punktu nr 7. Nie będę owijać w bawełnę, jednym słowem bez farmazonów, bo juz mnie krew zalewa jak widzę wasze niektóre wiadomości. 1. Pierwsze wrażenie: Nawet nie próbuj zaczynać w stylu: "skont klikash?" Albo "postukamy?". Jeżeli właśnie tak masz zamiar [...]

[...] i nie da sie ich spalic ot tak sobie, jednak te co zdobywamy praca na silowni sa nietrwale - "znikaja" bardzo szybko jak tylko sa "niepotrzebne". Tu od razu powiem ze kobiety gruszki beda narzekac na wzrost miesni nog przy takiej ilosci spininngu Trzecia sprawa to dieta : wezmy tak popularne teraz LC ludziom wydaje sie ze [...]

[...] ale po namowie Ojana i przeanalizowaniu za i przeciw postanowiłem wejść na masę w formule 3 dniowe FBW. Wiadomo trzeba było przyzwyczaić ciało do wysiłku fizycznego oraz przypomnieć sobie co i jak. Od wejścia na masę minął miesiąc z hakiem a ja mogę podsumować ten okres jako w sumie udany ale z pewnymi odstępstwami. Najważniejsze, które [...]

[...] nadawania statusów i przyznawania sogów(po naszemu-ilość sogów nie=status) PROSZE O KROTKIE ROZGARNICZENIE CO TO STSTUS CO TO SOG PO NOWEMU 2.Statusy będa przyznawane raz na miesiąc w pierwszych 3 dniach każdego miesiąca. OK 3.Przyznawać je będą moderatorzy Działów-JEDNOGŁOŚNIE (inaczej nie ma zmiany statusu)na [...]

[...] Nie podjadam podczas oglądania filmów, myślę, że to jest jedzenie przypadkowych rzeczy na szybko, zapewne też w ilości większej niż powinnam. Byłam na spacerze w lesie (po raz drugi sama i tym razem nie bałam się tak bardzo ale się zgubiłam) - 3 godzinne chodzenie dużo mi daje (już kilogram z tych odzyskanych w dół). To był również czas dla [...]

[...] i treningów. Każde zdjęcie, każde ujęcie pokazuje Twoje atuty. Kształtna pupa, ładne plecy, barki, wąska talia. Nogi, w których jest siła i moc! I ten brzuch – jak pierwszy raz oglądałam zdjęcia to naprawdę pierwsze co pomyślałam to łał. I ten mój wytrzeszcz oczu88-O Super zdjęcie dowolne! Na okładkę magazynów o tematyce sportowej powinnaś dawać [...]

Rene, Ty nie na weselu? Marry, a jak to robisz? ...bo ja mam patent na "szybkiego lopeza" ostatnio jak to zrobiłem pirwszy raz to tłumy szalały... ...a teraz się wam wyżalę ...kurde, dziś sie sparowałem z ziomkiem o 15kg cięższym, który ma praktycznie taki sam staż co ja(czyli cienki) i kurde lipa - nic mu nie mogłem zrobić. On mi w [...]